#166:如何在充满干扰的世界中提高生产力(和创造力)

保持高水平的生产力是我的教练客户面临的三大挑战之一。

因此,在过去的18个月中,我们已经多次涉及此主题。

纽约时报畅销书作者丹妮丝·基南(Denise Kiernan)有一些深刻的见解 这里.

几周前乔丹·贝克也是如此。和我的朋友Mark McGuinness分享 好主意 在上一个节目中。

我分享了一些自己的提示和策略 她的e和 这里.

今天,我还有另一位专家,他将以不同的方式处理生产力问题,我认为这是一种更全面的方法,将引起您的共鸣。

他叫克里斯·贝利(Chris Bailey),是《 超焦点:如何在分心的世界中提高生产力生产力项目:通过管理时间,注意力和精力来实现更多成就.

克里斯是真正的交易。他比我遇到的任何人都更喜欢这个话题!他还为这次讨论带来了一些新鲜的见解,而在大多数关于生产率的对话中我都没有听到。

在这次对话中,他解释了“超专注”和“分散专注”脑模式之间的区别…以及为什么需要同时服用两者的健康剂量。

他谈到了为什么做白日梦会提高您的生产力,以及如何通过一些简单的更改来大幅度减少智能手机和社交媒体的干扰。他还分享了如何通过简单地更改工作环境来提高生产率。

以下注释是非常基本的, 未经编辑 节目摘要。 音频版本中有很多细节。您可以使用下面的音频播放器收听节目。或者你可以 在iTunes中订阅 将此节目直接传送到智能手机,平板电脑或iPod上的Podcasts应用中。

告诉我们你大学毕业后的工作

克里斯一直对生产力这个话题着迷。毕业后,他决定花一年时间进行一系列实验,以尽可能提高生产力。

他花了很多时间研究和撰写有关生产力的文章,并评估了哪些有效,哪些无效。

这次冒险变成了书本合同,然后是第二本书本合同。

您解释说大脑有两种模式。这些模式是什么,我们如何使用它们?

为了他的书 超焦点,克里斯曾计划写一整天如何保持专注。

但是他最终意识到,保持专注状态是我们提高生产力最糟糕的事情!

我们可以随时处于超焦点模式或分散焦点模式。我们不能两者兼而有之。

超焦点模式吸引了所有注意力。但是分散聚焦模式同样重要。

当您不专心时,最好的主意就会出现。现在是反思和思考未来的时候。

当我们在两种模式之间取得良好的平衡时,就会发生异花授粉。

我们如何实现这种平衡?

尝试写一些复杂的段落。停在其中,去散散步。

这使复杂的问题摆在您的脑海中。在您行走的过程中,环境将为您提供引导创意思维的线索。

如果您想变得更具战略性,创造性和体贴性,请花点时间徘徊。

打折这项“分散焦点”的工作很容易。但是,您需要给自己做白日梦的时间。这是寻求解决方案的好方法。

罪恶感在哪里出现?

很难衡量我们的生产力水平。因此,我们经常将忙碌作为代理措施。

因此,当我们不忙碌时,我们会感到内!即使休息是提高生产力的最佳方法之一,我们仍会感到无能为力。

休息时,我们会感到无能为力。但是,休息是我们为提高生产力所能做的最好的事情之一!

每一刻,只要您放任自流,您都将获得双倍的回报:

  • 思路清晰
  • 战略思考
  • 感到休息
  • 连接思想。

您可以通过故意让自己的思维在何时何地徘徊来抵御罪恶感。

当我们有意采取行动时,我们会减少内,怀疑和忧虑。

我们还可以使用其他一些策略?

1.电子邮件冲刺

对于大多数自由职业者来说,重点工作是付账的。

但是我们还需要 回复电子邮件等),这些很快就会占用我们的时间。

处理此问题的一种策略是电子邮件冲刺。在每小时的顶部,在10-15分钟内尽可能多地浏览电子邮件。

最坏的情况下,人们将不得不等待40-45分钟才能得到答复。但是您还有另外40分钟的时间来做可以真正赚钱的工作。

2.分散注意力的障碍物

电子邮件冲刺与干扰物拦截器完美搭配。

干扰分散剂可在您的计算机或智能手机上使用。激活后,它们会阻止您访问某些应用程序和网站,以减少干扰。

一些最受欢迎的干扰阻止工具包括:

  • 自由
  • 冷火鸡
  • 自我控制。

3.电话模式

大多数手机都具有不同的模式,可以帮助减少干扰。需要聚焦时,尝试将手机置于“飞机”模式或“请勿打扰”模式。

某些手机​​具有灰度模式,可以使其不那么刺激。

4.环境控制

考虑一下您的工作环境。通常会出现什么干扰?

您可以改变环境以最大程度地减少干扰的能力越多,您的工作效率就越高。

一旦您受到干扰,可能需要10到15分钟的时间才能恢复流程。

生产力不仅仅是时间管理。这也与管理我们的能量水平和工作环境有关。

5.重置您的社交媒体密码

您在Twitter上花费的每一分钟都是您可能在写作,阅读或交谈上花费的一分钟。

为了鼓励自己远离社交媒体,请使用随机的字母/数字字符串重置密码!

要重新登录,您需要完成密码重置过程。这会阻止您立即重新登录,并给您时间进行反思。

人们希望寿命更长。但是,如果您收回在社交媒体,电视等上花费的时间,则可以增加数年的生活!

告诉我们您的新书

克里斯的书是 超焦点:如何在分心的世界中提高生产力.
http://hyperfocusbook.com

无论您在哪里买书,都可以使用它!

这本书适合任何想要重新控制环境的人。

我们的注意力状态决定了我们的生活状态。如果我们不断地分心,我们将创造一种生活,让您感到分心和压倒性的生活。

听众在哪里可以了解有关您和您的工作的更多信息?

克里斯的网站:生产力的生活
//alifeofproductivity.com

 

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