在动荡的世界中保持专注和高效。

完成世界上所有事情的完成工作具有挑战性。

似乎每一个突发新闻警报都会使我们的工作停顿下来,并使我们陷入情绪高昂的过山车。

但是,无论这种情况如何影响您,您都需要采取积极的措施来使自己的思想平静并保持自我,这样才能真正完成工作。

我不是自我保健专家,但是以下一些想法对我有所帮助:

  • 大大限制您的媒体消费。 我们的杏仁核(我们的大脑恐惧中心)目前处于超速行驶状态,而消费更多新闻无济于事。尽管这样做很诱人,但始终不停地进入新闻媒体并不会为您带来新的见解。因此,请尝试减少媒体消耗。

 

  • 限制您的社交媒体消费。 据推测,既然我们中的越来越多人在家工作,我们所有人都需要在社交媒体上保持联系。在纸上听起来很不错,不是吗?但是我认为,社交媒体上现在有令人难以置信的大量有害信息。可能是敲响警钟或羞辱人。试图与亲朋好友进行公开和诚实的讨论,往往会引起激烈的争论,弊大于利。因此,如果您坚持使用社交媒体,请每天进行一次,并给自己一个时间限制。

 

  • 给人们打电话。 与其使用社交媒体与人联系,不如给他们打电话。或使用Zoom或FaceTime进行面对面连接。当您这样做时,不要让新闻主导对话。是的,讨论世界上正在发生的事情。公开分享您的感受。如果您有反对意见,请保持开放的态度进行健康的辩论。但是,还要赶上其他事情。

 

  • 找到一个问责制对等方。 找到一个同伴并同意每周至少两次互相检查。谈论您的成就,关注的事项和计划的内容。同意可以分享恐惧,但是您 惯于 炖情况。有一个了解您并拥有您的后背的人非常有力。

 

  • 幽思。  已经在冥想吗?即使一天过短,也可以尝试增加一天的会话次数。

 

  • 去散步。 没有什么比离开办公桌和呼吸新鲜空气更好的了。它可以使您头脑清醒,并帮助您更好地处理信息。

 

  • 充足的睡眠。 睡个好觉可以极大地改变您的专注能力。尝试建立可以坚持的就寝时间和就寝时间程序。

 

  • 吃好。 您所消耗的东西会影响您的感觉以及专注力。吃健康的营养食品对身心都有益。

 

  • 行使。 在某些地方,体育馆可能仍然关闭,但希望您仍然可以出去慢跑,骑自行车或剧烈运动。如果您必须待在家里,仍然可以选择瑜伽和减肥训练。锻炼是减轻压力的好方法,有助于集中精神。

 

  • 帮助别人。 了解如何帮助他人。它可能是为高危邻居购物,为当地动物收容所提供帮助或向慈善机构捐款。当您将注意力转移到其他人身上时,它会触发催产素(一种感觉良好的激素),从而抵消皮质醇(一种压力激素)。

 

  • 阅读小说。 如果可能的话,有趣或有趣的事情。

 

  • 每天阅读有益或启发性的内容。 我喜欢阅读有关韧性,毅力或克服巨大困难的书籍。 障碍就是方法 瑞安·霍利 不能伤害我 David Goggins撰写的精选文章。

 

  • 观看令人振奋的电影或电视剧。 我个人的一些最爱是 海饼干, 铁拳男人肖申克的救赎. 还有一些.

 

  • 与您的孩子或宠物一起玩。 没有什么可以像捉迷藏游戏那样重新设置您的大脑,并让您在回到工作岗位时感到更加神清气爽。

 

  • 善待自己。 这是不平凡的时期。因此,如果您发现自己的表现没有达到通常的标准,就不要为此大吃一惊。擦干净板岩,第二天重新开始。现在比以往任何时候都更要友善。

毫无疑问,这对我们许多人来说都是充满挑战的时期。

但是,即使如此,您也可以做很多事情来照顾自己,并帮助您保持专注和 生产性的.

 

 

顺便说说…每当您准备就绪时,以下四种方法可以帮助您发展自由职业:

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