通过基于感觉的可视化重新启动心态

我们之前讨论过 心态的重要性 建立成功的自由写作业务。高收入自由作家已经学会了 期望 他们的成功水平。这不是a幸。就是这样。这是他们的“正常”。

但是你如何使自由职业者成功 您的 新常态?

培养这种思维方式的一种方法是通过可视化。

我们大多数人都有条件可视化我们应该做什么’想要我们考虑可能出问题的地方。我们担心失去客户或 没有得到报酬。我们想象如果错过重要的截止日期或搞砸了交付物会发生什么。我们考虑不再再有其他客户了!

基于恐惧的思维是我们的默认模式。而且因为’是我们的默认设置,请务必使用 可视化。

可视化并不是什么新鲜事物。顶级运动员和心理学家已经练习了多年。研究表明,它可以帮助减轻恐惧和焦虑并改善表现。哎呀,甚至奥普拉·温弗瑞都是粉丝!

最近,可视化实践已经扩展到除了视觉图像之外还包括其他感觉。

例如,基于感觉的可视化将图像与伴随这些图像的感觉结合在一起。通过调用两种感官,而不仅仅是一种感官,此练习的功能更加强大。

如何练习基于感觉的可视化

可视化会话不必花很长时间。每天进行一到两个五分钟的课程即可解决问题。

首先考虑您要实现的特定目标。写下来并使其尽可能具体。 (例如,而不是“我想发展自己的业务”,请尝试“我想 对我的前景充满信心 今天我们的通话中。”)

然后,找到一个安静的空间并使自己舒适。设置一个计时器。然后,闭上眼睛,想象一下自己在那种情况下的表现。

考虑一下您的感受 在那一刻,您轻松实现所需的结果。然后,当您在脑海中描绘图像时,让这些感觉出现在您的体内。

使用基于感觉的可视化的另一种方法是使用幻灯片演示或截屏应用创建可视化的“电影”或幻灯片。考虑在背景中添加音乐,这会使您发脾气或使您情绪低落’与您要实现的目标保持一致。我曾尝试过Mind Movies并喜欢其概念,但我并不是他们营销的忠实拥护者。

无论您决定如何安排这些课程,都应尝试将其纳入您的早晨例行活动或将其添加到您现有的冥想练习中。

不久之后,您会发现自己以更积极的态度来开展业务。